据统计，我国18岁以上住民的高血压患病率为25.2%，中国高血压患患者数为2.7亿，相当于每5小我私家中就有1名高血压患者。我国高血压的现状是，可高血压知晓率却仅为42.6%。

许多人都没有定期丈量血压的习惯，医生说，许多人其实罹患高血压已经良久了，但由于没有丈量，基础不知道自己得了高血压，随着时间的推移，血压越来越高，发生了诸多不适，这个时候到医院去检查，才确诊为高血压病。

为何我国高血压的发病率如此之高呢，与不康健的生活习惯密切相关，如果得了高血压，依然不愿意改变不康健的生活习惯，那么即便吃再多的降压药物，也无济于事。

那么，究竟如何做才气降低血压呢？

第一，低盐饮食最为重要，世界卫生组织建议，成人天天盐的摄入量最好不凌驾六克，可是许多人是重口胃，天天盐的摄入远远凌驾这个数字，一旦摄入过多的盐，很容易导致钠的潴留，对于血压来说，钠的摄入越多，血压就越高。

炒菜的时候放许多盐，喜欢吃烟熏，腌制等高盐的食物，这些都是导致血压居高不下的重要原因，许多人恒久习惯了高盐饮食，再让他们去管住嘴，往往很难。

第二，多走路，要想让你的血压更稳定，一定要注意运动，运动会促进汗液的排泄，汗液里不仅含有水分，还含有钠，所以运动能够清除身体里一部门钠和水，从而降低血管的压力，运动还能促进血管的舒张，让血管的弹性更好，也能稳定血压。

第三，不喝酒，许多人认为喝酒不应该是舒张血管吗，但你不知道的是，喝酒刚开始是舒张血管，但很快酿成收缩血管，特别是恒久酗酒的人，罹患高血压的风险其实更高。

第四，早睡早起，要想远离高血压，早睡早起，不熬夜至关重要，总是熬夜，很容易导致交感神经兴奋，随着时间的推移，更易罹患高血压。